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workout routine for men at home

 FITNESS OR WORK OUT 

If you are at home at you have to be stay fit from home follow my given tips you'll only need a bag and some books you have to keep the books in the bag for the weight.

*Wear the bag on back and do Squads for beginner  try this sets= (10*3)  *Wear the bag on the back and do pushups try this sets=(10*3).*bent over rowing  (10*3)*Single  arm over head = (10*3)*single arm biceps curls = (10*3)*Over head back extensions=(10*3)*leg raises 3 sets (10-12 each set)*Crunches 3 sets (10-12 each set)*Pull ups 3 sets ( 5 each set) 

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Railway Ranji team, if I join the railway as an employee?

 How to join Ranji team, if i join the railways as an employee??? If you had recently join railways as an employee and also want to play cricket at higher level there are many zonal, inter district, and tournament of railways if you performed well in all those type of tournament selectors or coaches will suggest you to give the state level tournaments trails like: Syed  Mushtaq Ali trophy,  Vijay Hazare Trophy, Duleep trophy, and Ranji trophy, And one you are seledted in state team you also have an opportunity to play in IPL,if you perform well in STATE TEAM . 
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BIHAR KHEL NEWS

 बीसीए के लोगों को बेवकूफ बना बिहार क्रिकेट को रसातल में ले गए अध्यक्ष:आशुतोष  FEBRUARY 01, 2021 पटना 1 फरवरी: बिहार क्रिकेट संघ संचालन समिति के सदस्य तथा जहानाबाद जिला क्रिकेट संघ के अध्यक्ष आशुतोष झा ने बीसीए के वर्तमान परिस्थिति के लिए बीसीए अध्यक्ष राकेश तिवारी को जिम्मेदार ठहराया है।श्री झा ने कहा है कि बीसीए की वर्तमान स्थिति बहुत ही निराशाजनक हो चुका है बिहार क्रिकेट की इससे ज्यादा बदहाल स्थिति पूर्व में कभी नहीं रही है। एक तरफ बीसीए को बीसीसीआई ने साफ कर दिया है कि बिना सचिव संजय कुमार के आप क्रिकेट नहीं करा सकते दूसरी तरफ बीसीसीआई ने बिहार को मिलने वाली राशि पर रोक लगा दिया है ऐसे में बिहार के खिलाड़ियों के भविष्य के साथ खिलवाड़ करने का हक बीसीए अध्यक्ष को किसने दे दिया। बीसीए अध्यक्ष राकेश तिवारी बिहार के खिलाड़ियों को क्या मुंह दिखाएंगे बीसीसीआई ने विजय हजारे कराने के तरफ कदम बढ़ा दिया है और बीसीए को इस समय हेमन ट्रॉफी करा खिलाड़ियों के चयन की तरफ ध्यान देना चाहिए लेकिन बीसीए खाता पहले से बन्द पड़ा है। ऐसे में बिहार के खिलाड़ियों का भविष्य दांव पर लगा बीसीए अध्यक्ष ...
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Cricket news of BIHAR IMPORTANT NEWS

  सूचना*  15वीं फैज मेमोरियल क्रिकेट प्रतियोगिता जोकि बक्सर में चल रहा है, यह प्रतियोगिता बिहार क्रिकेट एसोसिएशन से निबंधित नहीं है, इसकी सूचना पूर्व में भी वेबसाइट के माध्यम से की गई थी1 इस आलोक में सभी जिला के पदाधिकारी गण एवं खिलाड़ियों को यह सूचित किया जाता है, कि कृपया इस प्रतियोगिता में भाग ना लें1 अन्यथा उन पर विधि संगत कार्यवाही की जाएगी।  कुमार अरविंद  कार्यकारी सचिव  बिहार क्रिकेट संघ पटना
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